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第 2 节 修复产后肚拥抱比基尼（第1页）

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妊娠纹和松垮的肚皮是每个妈妈都要面对的一个麻烦事，我自己也一度战战兢兢，害怕生过宝宝之后我的肚子会爬满深紫色的纹路，然后松松垮垮的垂下来。

有的小姐妹们说会不会长纹跟遗传有关，妈妈生你的时候没有长，到你怀孕的时候也不会长，其实这个也并不全对，很多人都是妈妈那一代完全没有长纹，可是轮到自己就变成了花肚皮。

在孕期的时候我也有做了不少防护措施，但是孕后期我还是像大多数宝妈那样长出了一条一条的纹，所以我跟各位辣妈一样，产后非常关注身体的这片重灾区，那么今天咱们就聊一下如何对这片灾区进行重建吧！

关于如何拯救肚皮，我想从孕期到产后分成三个部分来谈谈：

妊娠纹的成因是什么？如何预防？

已形成的妊娠纹在产后如何护理？

松驰下来的肚子怎么紧回去？

妊娠纹是怎么形成的呢？

人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内可以自由伸缩。

当准妈妈们怀孕超过12周，子宫开始增大，由盆腔突出至腹腔，并且还在不断地随着孕周的增加而增大，从这个时期开始，皮肤弹性纤维和腹直肌就已经在被拉长、扩展了，只是前期肚子长大的速度较慢，幅度也较小，这种抻拉也就表现得不明显，所以一般人都不太会有什么变化。

然而当孕周越过24周，胎儿进入快速生长期，腹部隆起的速度突然加快，而且肚子也被小家伙顶得越来越大，一直处在拉伸状态下的皮肤弹性纤维就被越拉越紧，越抻越长，局部皮肤被拉伸而变薄的同时，真皮内的毛细血管和静脉壁也会扩张，变薄，使血液的颜色外露，皮肤条纹会呈紫红色或粉红色。

分娩后，断裂的弹力纤维得以缓慢修复，真皮内的毛细血管和静脉壁会逐渐增厚，皮肤条纹的颜色亦渐消退成白色或银白色，但不能完全恢复到孕前没有产生裂纹时的皮肤状态。在医学上妊娠纹还有个挺吓人的大名，叫「线状皮肤萎缩症」。

妊娠纹可以完全避免吗？一般来说，妊娠纹只可预防，却不可能保证一定不长。妊娠纹的生成与皮肤本身的弹性有关，与孕期胎儿大小有关，与孕妈妈体重增加幅度有关，但还有一方面是不太可调控的，就是孕激素。有研究表明，妊娠纹的生成也与怀孕时母体荷尔蒙水平息息相关，这就很难确保妊娠纹不生长了。但是做为爱美的孕妈妈，也不可能明知有长纹的危险而放任不管吧？

妊娠纹该如何预防呢？皮肤弹性越大，妊娠纹可能就会越浅，越不易出现，所以孕妈妈可以从饮食方面入手，多吃富含胶原蛋白的食物，另外，要合理安排孕期饮食结构，不要拼命补充营养，控制胎儿在正常体重范围内，而不是越大越好，宝宝太大，孕妈妈本身很难承受是一方面。

另一方面，巨大儿本身也是很危险的，抛弃不科学的「催肥」心态，正常面对孕期饮食，在吃这方面做到合理而丰富就可以了。

在进入孕中期、孕晚期，有些妈妈会食指大动胃口大开，特别容易饿，就由着性子多吃，以为是「一人吃两人补」，实际上这样的做法只会让自己的体重飙升，脂肪囤积，更容易产生妊娠纹，而且体重超标的准妈妈，产生的妊娠纹还可能比不超标的准妈妈产生的妊娠纹更多，更深。

到了孕后期感觉饿，可以吃一些营养价值高又饱腹的坚果，适当吃一些低GI的粗粮，拒绝高糖食物就可以了，既不挨饿，又不要太过放纵自己，懂节制，是对自己负责，也对宝宝负责。

除了吃胶原蛋白丰富的食物和控制体重之外，外用一些身体油、身体乳，也有助于帮助减少妊娠纹。孕期，尤其是孕晚期，涂身体乳也好，按摩油也罢，手法一定要轻而缓慢，因为这个时期肚皮已经被撑大，皮肤变薄，对外界刺激敏感，手法稍重一点就有可能引起宫缩，造成准妈妈的不适，因此不要强行按摩，要考虑到胎宝宝的承受能力，如果感觉某天宫缩比较频繁就放弃按摩，只做简单涂抹就好。

外用产品的加入能够帮助润泽皮肤，增加皮肤的弹性，因此不要只要肚子上涂抹，要连大腿、臀部、腰部一起都照顾到，毕竟这些地方也是脂肪囤积高发区，一样会被撑出纹路。事实上，妊娠纹的预防工作最好是能从备孕期就开始做，加强段炼，坚持涂腹部按摩油增加皮肤的弹性，补充胶原蛋白，强健皮肤真皮层，真的会减少孕期长纹的机率。

孕期比较好用并且安全的按摩油也有不少，我也给各位辣妈推荐一款。

德国weleda妊娠纹按摩油，这个牌子的按摩油据说在德国很多医院都用这个油代替凝胶介质给孕妈妈涂肚子听胎心的，感觉非常有安全感，德国人在做产品方面还是很严谨的，其实相比于抹脸的产品，我更加在意抹肚子的，毕竟那才真的离宝宝更近，安全第一，安全第一。

这个油跟大名鼎鼎的百洛油比起来显得稍厚一些，没有那个油的薄透感，需要按摩一会儿才会吸收，感觉很润很润，唯一的一个小缺点就是味道不怎么好闻，但是成分很安全。基底油用到了小麦胚芽油、甜杏仁油和荷荷巴油，都是温和的成分。

小麦胚芽油对增加皮肤弹性很有帮助，甜杏仁油则是兼顾了保湿和清爽两个方面，荷荷巴油是传统护肤底油中一定会用到的一个成分，另外就是这款油添加了山金车的成分，是一个修复疤痕很好的植物提取物，对于妊娠纹的淡化也有一定的帮助，所以哪怕是已经有纹了，也不要放弃哦！

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