这里面我说,我发现「父母离婚了」这句话特别酷,每次跟同学吵架,就甩出这个大招;想跟人拉近距离,也甩出这个大招。你听了觉得挺有意思,就是因为我自己先接纳了这件事,这样说出来才有幽默效果。
这里要注意的是,你要能够分辨自己是真心接纳了这件不那么愉快的事,发自内心地觉得它好笑,还是只想讲一件自己的悲惨事,得到大家的同情。你的听众会敏锐地觉察到你的所有情绪。对,他们就是这么苛刻。
我们常说,幽默的人首先是一个强者、一个豁达的人。你能够接受自己身上的缺陷和不完美,才能从容、自信地调侃它。
2.
接纳优点:过于谦虚
显得不大方
接纳自己的优点,往往比接纳缺点更难,尤其是我们中国人长期以来习惯了谦虚和内敛。
你想想,当别人夸你「今天穿的这件衣服真好看」「工作完成得真不错」的时候,你有多少次会害羞地急于否认,「没有,没有」;当我们夸一个人的时候,是不是又会在夸完之后忍不住提醒对方「不要骄傲」。
否认自己的优点,认为自己不值得这么好,这在心理学上有个专门的术语,叫冒充者综合征
[1]
。这个概念指出的心理状态非常普遍,尤其是对女性来说。
研究发现,女性比男性更容易有冒充者综合征,即认为自己没有那么优秀,如果取得了成功,可能是因为运气好,而不是能力足够强。这是因为,女性在传统社会的角色相对固定,这导致社会进步后,虽然女性已经走上社会不同的岗位,胜任不同的角色,但是依旧会有自我怀疑。「我真的是一个领导了吗?」「我真的有这样优秀吗?」甚至哪怕得到了很多人的肯定,内心还是无法坦然接纳,忐忑焦虑。
事实上,能够欣然接纳自己优点的女性是可爱的。面对夸奖,你可以直接接纳,坦然说「Yes」「是的,谢谢夸奖」。
比如,别人夸你:「今天穿的这件衣服真好看!」尝试接纳这样的赞赏,你可以说:「是吧,我也觉得很美!」
这样的回应一点都不扭捏,其实比你害羞地说「没有没有,哪有好看」「很便宜的」更加得体大方。同时,你也会散发出一种自信的魅力。
如果你觉
()
得还是无法把这句话直接接纳下来,实在是不好意思,你可以用转移矛盾法,稍微叉出去一些。但是这里的「稍微叉出去一些」不是否认自己。比如,领导夸你工作出色:「小张,今天的报表做得真漂亮!」夸得你不好意思了,你就可以说:「领导,我觉得还是我长得更漂亮,哈哈。」在表示接纳的同时,用幽默的方式把直接的夸奖转移到外貌、穿着这些和业务能力不相关的地方,既表达了对领导的感谢,又不会显得不够谦虚。无论你长得好不好看,这招都特别有效。
接纳外
界:用「Yes,and」应对
外界
不知道你有没有过这样的经历:被人怼了一下噎住了,或者遇到问题答不上来,脑袋一片空白,等到晚上回家躺在床上,脑子里才浮现出100种应对的方案,「我当时要这么说就好了」。
其实,这样的情况很常见,大家都差不多。我大胆猜测一下,你是不是遇到类似需要应变的状况,第一反应会紧张、懊恼,甚至在心里默念,「怎么能这样」「我该怎么办」。
我们说过,人往往会出于自我保护,对不确定的事情表现出抵触和抗拒。这里的紧张、懊恼、默念「怎么办」,就是赤裸裸的抗拒。在这样的情况下,虽然你的大脑中可能有答案,甚至外界的信息正在告诉你答案,但你的抗拒已经对这些可能性说了「No」,你自然就反应不过来了。
那么该怎么办呢?这就是接下来我们要讨论的,如何接纳外界。只有接纳外界才能帮你更好地打开视角,应对外界的变化。
先来看两个例子。
第一个例子。一部电影上映,总会出现这样的情况,可能大家还没有看,心中就已经对导演或者演员有了预判:那个谁演的啊,不想看。这时候,我们在电影院看到的、在网络上讨论的可能就不是这部电影本身,而是我们预设的偏见。电影中所出现的种种只是为了加深和印证这种预判:哦,你看,我早就说了吧。
第二个例子。我们现在每天都在使用的微信,已经成为我们生活的一部分。但是微信刚上线的时候,面对的评价是这样的,「不知道干吗用的」「走流量聊天都有QQ了,还不能像飞信那样直接给手机发短信」「真是鸡肋」。
很多时候,我们还没有开始看,就已经把自己对外界的大门关上了。关门的同时,我们对外界的感知就产生了偏差,应对外界的能力也就降低了。
心态自由的思维方式,就是要帮你把这扇门重新打开,先接纳,不抗拒,让信息进来,可能性有了,办法也就有了。
如何锻炼自己凡事先接纳的思维方式?就是我之前介绍过的即兴喜剧里最核心的练习,「Yes,and」,翻译过来就是「是的,而且」。
即兴喜剧是喜剧的一种形式,跟幽默是相通的。它特别的地方在于它是即兴的,演员在舞台上的表演没有剧本,也没有提前排练。观众现场出题,给几个关键词,演员就开始演。
是不是听上去有些不可思议?有剧本的表演都很难,更何况没有剧本。
但事实上,这样的表演形式从16世纪中叶的意大利就开始了,到现在影响力越来越大。尤其是在美国著名的商学院,比如哥伦比亚大学、杜克大学都开设了即兴表演的课程,在我国的各大商学院和企业培训中即兴喜剧也很受欢迎。
即兴喜剧的表演形式其实和我们的现实生活最像。你在应对外界的时候,就是一场场没有剧本的演出。从出生、考学,到结婚生子、变换工作,你需要在各种变化和不确定性中和你遇到的人配合,找到目标和方向,完成好你们的表演。
如何锻炼自己接纳外界、应对外界的能力,答案就在这里。
当代即兴喜剧大师基思·约翰斯通(KeithJohnstone)说,即兴喜剧演员能让演出流畅地进行,还充满喜剧效果,核心的诀窍就是说「是的,而且」。应对外界的不确定性,先接纳,对同伴说「是的」,再添加信息「而且怎么怎么样」,就会有神奇的效果产生。
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