王阳明当下正念_4第1页_幸福普通人

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当下的正念（4）

我们先一起来做个小练习，

呼气，吸气，感受一下我们自己作为人的一种存在形式，感恩一下我们的身体健康，生活中点滴的快乐。

恐惧，烦恼，愤怒爆发之后，或者说是我们内心有些担心，为什么是我们卡点的拔除……？

也就是说在过去某件事情上，或者过去某个人上，我们赋予这些事情，这些人，能够给我们自己带来恐惧，愤怒，烦恼的情绪……！

情绪看不见，摸不着，但是一遇到具体的人事物就会显现出来……！

我们身体的疼痛，我们会关注我们的身体，但是我们情绪的波动我们就很难觉察与觉知……！

遇到恐惧烦恼以及愤怒，我们不要逃避，我们自己去面对，因为这些都是我们人生的功课。（在我的人生之中，我遇到过很多的烦恼恐惧愤怒，这些卡点我都没有放过，慢慢的去克服，慢慢的去看见，慢慢的去化解，慢慢的若有所思，慢慢的若有所悟，慢慢的若有所感，慢慢的若有所得……！）

愚公移山中的愚公没有被困难所吓到，坚持不懈的面对大山，这一点非常值得我们学习。

传统文化里面的否极泰来也告诉我们，当我们人生之中的卡点越来越少的时候，党我们人生之中几乎没有卡点的时候，幸福会自自然然的到来……！（但是这个或许比较痛苦的过程需要我们自己去面对，化解与克服……）

当我们没有办法去控制我们的恐惧愤怒以及烦恼时，这时我们应该知道，这股负面情绪的能量已经压抑很久很久了，我们发泄出来是为了释放这股能量，释放这股能量，我们是为了清除我们人生之中我们卡点，我们要的是幸福与快乐……！（绝对不是我们为了愤怒而愤怒，为了烦恼而烦恼，为了恐惧而恐惧，为了发些而发泄……）

做个大练习：

当我们觉察到我们聚集很多负面情绪的能量时，我们可以与天地万物互联，相互链接，安住于当下的正念，去释放内心的这股强大的负面情绪……！

例如：一边散步，一边注意大山，注意流水声音，注意阳光，注意月光（如果是晚上有月亮），注意脚下的大地，注意天上的蓝天白云……

我们可以不用说一句话，只是看见，只是觉察，天地万物的承载力是无穷无尽个，当我们与天地万物链接时，我们的负面情绪也可以连接到天地万物上，慢慢我们内心的负面情绪就会以不压抑自己，不伤害他人的情况下释放出来……！（人们经常喜欢欣赏美景与大自然互动，我理解我们是在和大自然相互沟通与交流……）

2022年1月14日842分写于中屏

相互探讨，相互学习，感恩相遇大家，不足之处多多包涵。

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