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第 4 节 换床也能安稳睡 4 个午睡问题小妙招（第1页）

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吃喝拉撒，后面还跟着一个是「睡」。今天我们就聊一聊孩子午睡方面的准备方法。说起来很简单，孩子午睡不就是睡觉吗？这和入园有什么关系呢？其实关系非常大。

你一定听说过有些孩子在幼儿园不睡觉的，也一定听说过有些孩子睡不醒的。这其实就是孩子在幼儿园不适应的一种表现，他的作息无法和幼儿园同步，自然地孩子精神状态就不好，做活动的时候没有精力，没睡醒的时候就闹情绪，等等。

来自午睡的挑战一：睡不着

午睡睡不着的大概有几种原因，看看你的孩子有没有以下情况：

第一种，长期和父母同睡。孩子一离开父母就会很焦虑，就睡不着。

第二，要抱着自己的玩具娃娃才能睡。孩子有一个依恋物，到幼儿园没有了，而且周围躺的是一群陌生的小朋友，所以就睡不着。

第三，换地方、换床就睡不着。这是孩子适应能力不是特别强的表现，我们成人也会有这种情况。

最后，下午睡太晚。幼儿园的午睡时间一般是12点半开始，你家的宝宝午睡是几点睡的呢？可能是下午两点才睡，然后一直睡到四五点。如果孩子习惯了这种作息，到幼儿园以后肯定不能适应。做活动的时候犯困，该睡觉的时候兴奋，一整天孩子都是迷迷糊糊的，状态不佳自然就适应不良。

来自午睡的挑战二：睡不醒

还有一些孩子午睡睡不醒，大概有这几种原因：

第一，平日午睡时间久。如果父母都很忙，孩子午睡时间久一点也觉得没关系。

第二，习惯晚上睡得晚。平时如果家长晚上加班，孩子和我们大人的作息差不多，也会晚上折腾到11点或12点。睡得晚、觉不够，午睡他就要把这个时间补回来，就容易睡不醒。上幼儿园以后，入园时间都比较早，睡得很晚的孩子的身体状态容易吃不消。

第三，晚上睡前疯玩。比如，爸爸妈妈好不容易忙了一天回来，终于可以陪孩子玩了，于是在睡前和孩子疯玩了枕头大战。根据孩子的神经系统发育的特点，他特别容易兴奋，控制能力也比较差，如果晚上玩得太高兴，神经系统就很难平复下来，就会影响孩子的睡眠。

最后，睡眠不规律。比如，今天两点午睡，明天可能三点睡，后天又变成12点睡。想什么时候睡，就什么时候睡，没有一个早睡早起，按时午睡的习惯，就导致孩子出现「午睡难」的问题。

孩子的睡眠问题应该怎么解决呢？我给你提供4个午睡问题小妙招。

第一，建立睡眠的小规矩。首先，我们家里要保持安静，比如爸爸妈妈可能晚上十点才回家，那孩子可以让阿姨或祖父母先陪着早睡，让孩子在晚上八九点钟就要进入睡眠的状态。比如让孩子八点半开始做入睡准备，脱鞋子、穿好睡衣，躺在自己的小床上，让爷爷奶奶给孩子讲两个安静的睡前小故事，然后到九点就把灯光一熄，按时睡觉。甭管睡得着睡不着，我们按时关灯暗示孩子。

家长一定要保持这种睡眠习惯，保持安静的家庭环境，给孩子营造一个适合睡眠的氛围。而且家人之间要做好配合，有可能需要我们做一些牺牲，比如家长还有工作要做怎么办？先安抚孩子让他睡着，等他睡踏实以后我们再开灯工作。

第二，可以给孩子安慰物。很多孩子离开了自己的小玩偶、布娃娃，就会睡不着，那怎么办？如果孩子刚开始独立入睡的话，可以给孩子带一个小的安慰物。在刚入幼儿园的适应期，通常大部分幼儿园都允许孩子在刚开始时带着小玩偶去睡觉。另外，有些孩子没有这个娃娃，到幼儿园可以抱着自己的小被子，揪着被子角，也有一种安慰的效果。

幼儿园并不是一刀切，如果孩子在家里，需要依赖布娃娃才能睡得着，你也不用特别焦虑，因为幼儿园可能会允许，只要提前跟老师做好沟通。

但是我们要知道这不是长久的办法，要让孩子一段时间之后慢慢把这个娃娃戒掉。比如，我们家长可以故意把娃娃扔到洗衣机里，跟孩子说，娃娃洗了没干，今天没法抱了。但是孩子知道娃娃在那里没有不见，他可能也能睡得着。慢慢地，这个玩具就被他戒掉了。

第三，尝试换地方睡。从家庭到幼儿园的环境变化会很大，包括周围的人都发生了变化，所以孩子可能会有不安全感，换地方睡不着的情况。一旦长时间失眠，对孩子的精神状态会有很大影响。怎么解决呢？

我们可以偶尔让孩子换个地方睡觉。比如，去亲戚朋友家玩，到午睡的时间了，我们就尝试在别人家睡。给孩子换地方、换床睡觉的机会，让他和一起玩耍的小伙伴一起睡。这是提高孩子适应能力的很好的方法。孩子有这样的经验是特别宝贵的。这样即使爸爸妈妈不在身边，在幼儿园的床，孩子也是可以睡得着的。

第四，睡前严禁各类剧烈活动。下午傍晚的时候不要玩得太兴奋。如果我们去玩大滑梯，最好上午去。睡前最好不要玩枕头大战、蹦床等活动，会导致孩子的神经系统异常兴奋，晚上就会睡得不好，甚至可能会出现夜惊的情况。

下面这张图片是幼儿园孩子们睡觉的环境，一般情况是小木床并排，尺寸大概是130cmx70cm。有的幼儿园是简易的床，平时摞在一起，睡觉的时候再摆开给小朋友铺上被子。幼儿园的睡眠室都是有窗帘的，拉上窗帘之后就很安静，孩子受到周围睡觉环境的感染，就会很快睡着了。

幼儿园睡眠室

所以大家不用担心，如果在家里我们能做到前面说的4点睡眠妙招，建立睡眠规律，给孩子安慰物，给孩子尝试换地方睡，睡前不剧烈活动，那么孩子在幼儿园就可以睡得好。

今天的课程就到这里了，如果有任何疑问，欢迎在课程下方给我留言，让孩子爱上幼儿园，开启他的新人生！我们下期再见。备案号:YXX1wDNmGwAS4nm4BKu5bMa

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吃喝拉撒，后面还跟着一个是「睡」。今天我们就聊一聊孩子午睡方面的准备方法。说起来很简单，孩子午睡不就是睡觉吗？这和入园有什么关系呢？其实关系非常大。

你一定听说过有些孩子在幼儿园不睡觉的，也一定听说过有些孩子睡不醒的。这其实就是孩子在幼儿园不适应的一种表现，他的作息无法和幼儿园同步，自然地孩子精神状态就不好，做活动的时候没有精力，没睡醒的时候就闹情绪，等等。

来自午睡的挑战一：睡不着

午睡睡不着的大概有几种原因，看看你的孩子有没有以下情况：

第一种，长期和父母同睡。孩子一离开父母就会很焦虑，就睡不着。

第二，要抱着自己的玩具娃娃才能睡。孩子有一个依恋物，到幼儿园没有了，而且周围躺的是一群陌生的小朋友，所以就睡不着。

第三，换地方、换床就睡不着。这是孩子适应能力不是特别强的表现，我们成人也会有这种情况。

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